STRESSREGULATION

Stress entsteht immer dann, wenn wir vor Anforderungen stehen, die in unseren Augen nicht zu bewältigen sind. Dabei spielt eben die subjektive Einschätzung der Anforderungen sowie der eigenen Fähigkeiten und Mitteln eine wesentliche Rolle.
Bei der Stressregulation geht es daher nicht in erster Linie darum, den Stress gänzlich auszuschalten. Vielmehr ist es das Ziel, mit den täglichen Herausforderungen besser umgehen zu können bzw.  eine andere Einschätzung des Stressgeschehens und zu dessen Bewältigung zu erlangen.
Um diese Ziele zu erreichen, werden Sie erst einmal Ihr eigenes Stressverhalten kennen-  und verstehen lernen. 
Im Weiteren kennen wir Wege und Möglichkeiten, um zu einer guten körperlichen Verfassung sowie geistiger und emotionaler Ausgeglichenheit zu gelangen, was hilft dem Stressgeschehen gelassener gegenüberzutreten. Wir unterstützen Sie dabei mit praktischen Anleitungen unter anderem mit den folgenden Methoden und Instrumenten.

 

(Tarif Fr. 120.00 pro Stunde)

VORGEHEN

  • verschiedene Entspannungstechniken

  • Körperübungen zum Stressabbau

  • Übungen zur Steigerung der körperlichen Flexibilität

  • Atemtechniken

  • Autogenes Training

  • Achtsamkeitstraining

  • Metakognitive Übungen

  • Braingym-Übungen

  • Herzkohärenzübung

  • Zeit- und Organisationsmanagement

  • Hilfestellung zur Förderung der emotionalen Intelligenz und sozialen Kompetenz

  • Hilfestellung zur Änderung von negativen Denkmustern

  • Hilfestellung zu einer ausgewogenen Lebensführung (Work-Life-Balance, gesunde Ernährung, gesunder Schlaf,
  ausgewogener Wasserhaushalt, körperliche Fitness etc.)

 

 

 

"Entspannung – macht frei – löst Blockaden auf – schafft Boden für Kreativität – Fluss"

 

 

 

© 2015

cewy COACHING

 

Praxis

Pestalozzistrasse 15

9500 Wil

Anrufen

Tel.: 071 911 16 08

 

  • Facebook - White Circle